82

Το πως ξεκινάς το πρωί σου μπορεί να καθορίσει την ενέργεια, τη διάθεση και τον τρόπο που αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις της ημέρας σου. Δεν χρειάζεται να ξυπνάς στις 5 το πρωί ούτε να ακολουθείς αυστηρή  ρουτίνα. Αρκεί να φτιάξεις ένα πρόγραμμα το οποίο σου ταιριάζει, ανταποκρίνεται στις ανάγκες και το χαρακτήρα σου. Με μερικές ουσιαστικές συνήθειες και αλλαγές μπορείς να φέρεις ισορροπία και θετική διάθεση στη μέρα σου από το ξεκίνημα της. Διάβασε παρακάτω και ανακάλυψε πως!

• Άσε λίγο χρόνο χωρίς οθόνες 

Αντί να πιάσεις το κινητό σου με το που ανοίξεις τα μάτια, άστο στο πλάι και δοκίμασε να απολαύσεις την ηρεμία σου. Πάρε μερικές ανάσες και άσε το μυαλό να ξυπνήσει φυσικά χωρίς άγχος.

• Κατέγραψε τις σκέψεις σου σε ημερολόγιο και σημειωματάριο 

Μια εξαιρετική συνήθεια είναι να αφιερώνετε λίγο χρόνο για να καταγράφετε τις σκέψεις σας, το πρόγραμμα της ημέρας, τους λόγους που νιώθετε ευγνωμοσύνη και να γεμίζετε τον εαυτό σας με θετική ενέργεια. Αυτή η μικρή πράξη σας βοηθά να ξεκινάτε τη μέρα με καθαρό μυαλό και εστιασμένη πρόθεση. Με τα ημερολόγια και τα σημειωματάρια, μπορείτε να έχετε στα χέρια σας έναν σταθερό σύμμαχο που σας καθοδηγεί, σας οργανώνει και σας κρατά σε επαφή με τον εαυτό σας.

• Απόλαυσε την πρωινή σου ρουτίνα 

Είτε πρόκειται για ένα πρωινό καφέ, μια ενυδατική μάσκα περιποίησης, ένα φυσικό χυμό, λίγη γιόγκα, άσε τις υποχρεώσεις στο πλάι και προσπάθησε να απολαύσεις αυτό το χρόνο με τον εαυτό σου. 

• Κάνε λίγη γυμναστική και διατάσεις 

Μερικές απλές διατάσεις, λίγη άσκηση σε ένα στρώμα, λίγα λεπτά γιόγκα ή ακόμα και ένα πρωινό περπάτημα στη γειτονιά είναι αρκετά για να ξυπνήσεις το σώμα χωρίς ένταση και να γεμίσεις τον εαυτό σου αδρεναλίνη για το υπόλοιπο της ημέρας. Η κίνηση ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα και ανεβάζει τη διάθεση.

• Φτιάξε μια ρεαλιστική λίστα για τη μέρα σου 

Χρησιμοποίησε το σημειωματάριο σου, κάποιο άλλο μικρό τετράδιο ή ακόμα και μερικά post it, οποιοδήποτε σε εξυπηρετεί περισσότερο, για να γράψεις τις βασικές εκκρεμότητες της ημέρας σου τις οποίες δεν πρέπει να ξεχάσεις. Μια to do λίστα με λίγες εφικτές υποχρεώσεις βοηθά στο να κρατάς τον έλεγχο στα χέρια σου και να βρίσκεις λίγο ελεύθερο χρόνο μέσα στην ημέρα σου για να ξεκουραστείς. 

• Βάλε μουσική που σε εμπνέει 

Φτιάξε μια playlist με τραγούδια που σου φτιάχνουν τη διάθεση. Μπορεί να σε συνοδεύει όσο ετοιμάζεσαι ή όσο γράφεις στο ημερολόγιό σου. Είναι ένας πρακτικός και πολύ ευχάριστος τρόπος να μπεις σε θετική ενέργεια.